E2h

Hur du kan maximera din träning

I en dags arbete

I en dags arbete, en del människor kan bara tilldela högst 45 minuter för sin träning. Självklart vore det mycket bättre om du kunde lägga in mer, men hur kan du göra det mesta av den lilla tid du har pressats in i ditt fullspäckade schema? Här är några tips på hur du kan göra det mesta av din träning.

Hur du kan maximera din träning. Utforma din workout plan förväg.
Hur du kan maximera din träning. Utforma din workout plan förväg.

  1. Utforma din workout plan förväg. Du kan spara mer av din dyrbara tid och bli mer produktiv om du vet vad du vill arbeta med. Innan du trycker på gymmet och börja din träning, bör du veta vilka övningar du ska utföra, inklusive deras ordning, så att du kan undvika att slösa sekunder eller minuter bara för att tänka på vad motion att göra nästa.
  2. Lägg variation i din träning rutin. Om du bara hålla sig till en workout rutin, har du en tendens att bli uttråkad, och så småningom kommer du sluta träna. Gör det mer intressant genom att blanda upp olika aktiviteter varje dag. Istället för att bara göra aerobics, försöka ta yoga, pilates, eller ens delta i sporter som simning eller boxning. Inte bara har du möjlighet att bota monotonin i din träning, men du lägger till fler färdigheter till din lista, såsom ökad balans, smidighet och flexibilitet.
  3. Förbättra din träning genom att upprätthålla en hälsosam kost. Att förlora oönskade kroppsfett och få den kropp du alltid velat uppnås inte genom att bara träna. Ha en hälsosam, balanserad kost i små portioner fördelade på fem måltider per dag. Detta kommer att ge dig den energi du behöver för att utföra uppgifter och förbättra kroppens ämnesomsättning.
  4. Tänk på alla de långsiktiga fördelarna med att arbeta ut. När du känner behov av att ge upp, kan du öka upp dig själv genom att tänka på de långsiktiga fördelarna med att arbeta ut. Dessa inkluderar inkluderar, men är inte begränsade till följande: (1) förbättrar dina övergripande humör, minskar stress, depression och ångest, (2) förbättrar din energi och uthållighet som hjälper dig med dina dagliga aktiviteter, (3) saktar ner åldrandet och minskar risken för sjukdomar, och (4) ökar ditt självförtroende.
  5. Veta när man ska backa när man arbetar ute. Inte än anstränger dig och veta när man ska backa när du tränar. Ta en minut vila mellan varje set, speciellt när man blir andfådd. Kom ihåg att också hålla kroppen hydrerad medan du tränar så håll en flaska vatten till hands.

Om du vill nå resultat, måste du fortsätta din rutin. Resultaten inte är omedelbara, men så länge du är motiverad och konsekvent med din träning, kommer ditt arbete att löna sig.