E2h

Hur få friska i 30 dagar

Tänka på det

Tänka på det, kan det verka mycket svårt att få friska i 30 dagar. Alla dessa "goda matvanor" och "hälsosam träning" planer kan ta bara ett par dagar för dig att underhålla. Men med hela rutinen med disciplin och motivation, kommer du få det friska livsstil du har arbetat och önskar sig. Följ bara dessa enkla åtgärder.

Steg 1: Eftersom du just har börjat, ta det lugnt skulle vara ditt första steg. Från dag ett, börja dagen med måttliga insatser. En bra övning du kan göra är att ha en två till fyra snabba 10-minuters promenader varje dag. Du kan välja två 20-minuters sessioner av yoga. En 10-minuters stretching session kan också vara till nytta. Genom att göra dessa övningar med måtta, kommer du att spara kroppen från att bränna ut genom att göra kraftiga rörelser på en gång. Gör detta för tio till femton dagar.

Steg 2: Kolla ditt kylskåp och inventera din mat. Ta bort livsmedel som är fulla av transfetter, jod, hög fruktos och livsmedel som ger dig överflödigt fett. Det kommer inte att bli lätt eftersom dessa livsmedel ofta är läcker, men försök att fokusera på de hälsofördelar du kommer att vinna efter. Köp hälsosamma livsmedel såsom frukt, grönsaker, spannmål och liknande. Dessutom, dricka mycket vatten är ett måste. Du måste ta minst 10 glas vatten eller mer varje dag. Istället för att dricka läsk eller koffein, försöka ersätta det med grönt te.

Steg 3: Bortsett från att äta näringsrik mat, med viktiga vitaminer kan också göra din kropp friskare. Ta vitaminer kommer att ge din kropp näringsämnen den behöver det kan saknas bilda din diet. Vitamintillskott kan också ge extra skydd och motstånd från alla sjukdomar. Med rätt mat och vitaminer, är du på väg att bli frisk.

Steg 4: På den 15: e dagen av dina 30 dagar

Steg 4: På den 15: e dagen av dina 30 dagar, kan du redan göra några tunga träningar såsom tyngdlyftning och styrketräning. Dessa kommer att hjälpa dig bli av med oönskade och ohälsosamma fetter i kroppen genom att bygga någon muskelmassa. Du kan arbeta på din abs, armar, ben, rygg och skinkor. Försök att göra det varannan dag. Till exempel kan du arbeta på din ben, rygg och skinkor idag, medan du kan göra de andra nästa dag.

Steg 5: På de återstående tio dagar

Hur få friska i 30 dagar. Steg 4: På den 15: e dagen av dina 30 dagar.
Hur få friska i 30 dagar. Steg 4: På den 15: e dagen av dina 30 dagar.

Steg 5: På de återstående tio dagar, kan du sakta öka din träning. Gör din 03:58 10-minuters promenader i 15-30 minuters promenader varje dag, och så vidare. När du når din 30: e dag, kommer du att känna definitivt en förändring i din kropp.

Steg 6: Relaxing är ett annat sätt att göra din kropp och själ frisk. Efter att ha gjort alla dina träningspass, försök att luta dig tillbaka och koppla av när man dricker ett glas kallt grönt te eller färsk fruktjuice. Det kan lugna din kropp från trötthet. Detta kan också stimulera din kropp och själ för att fortsätta vara frisk.

Att vara frisk inifrån och ut kan göra en skillnad i ditt liv. Det kan se tufft på grund av många faktorer, men med rätt mängd av disciplin och tänkesätt, kan du uppnå detta sund kropp på nolltid.