E2h

Hur får man snygga, vackra armar i 5 minuter om dagen

Du kanske raring att bära din nya tub topp för sommaren

Du kanske raring att bära din nya tub top till sommaren. Det kan bara vara ett problem, men: inte alltför tonade armar, någon? Den goda nyheten är att det är mycket genomförbart övningar som du kan göra för att tona dina armar och få dem redo för sommaren. Läs vidare om några praktiska tips:

Delta i regelbunden kardiovaskulär aktivitet

Delta i regelbunden kardiovaskulär aktivitet. Saken är den, du kan inte enbart ha snygga armar om resten av kroppen är inte tonas heller. Den hälsosammaste vägen mot att få fantastiska vapen är om du engagera hela kroppen i träning också. Se till att du gör minst 30 minuter av hjärt aktivitet varje dag, i form av aeroba övningar eller aktiviteter såsom jogging, raska promenader, simning, cykling, bland andra. Kom ihåg att regelbunden kardiovaskulär aktivitet skulle kunna öka hastigheten med vilken kroppen förbränner kalorier, så att efter en tid, skulle du faktiskt bränna mer kalorier även när kroppen är i vila!

Hur får man snygga, vackra armar i 5 minuter om dagen. Delta i regelbunden kardiovaskulär aktivitet.
Hur får man snygga, vackra armar i 5 minuter om dagen. Delta i regelbunden kardiovaskulär aktivitet.

Ät rätt. Det finns ingen väg runt detta. Om du är böjd på att ha snygga, vackra armar så ska du ta ansträngning att ha en hälsosam livsstil. Håll dig till en diet fylld med frukt och grönsaker, magert kött och fullkornsprodukter.

Gör armen cirkeln

Gör armen cirkeln, armen, och armen vridningscykel. Det finns tre uppsättningar av arm övningar som du lätt kan göra även när du sitter ner på ditt kontor plats. Den första är arm cirklar. Sträck båda armarna utåt och bildar bokstaven "T" med din kropp. Sedan gör stora cirklar med båda händerna, går framåt och sedan bakåt. Gör 12 repetitioner för varje riktning. Efteråt, göra små cirklar, framåt och bakåt.

Efter armen cirkeln, gör övningarna armen

Efter armen cirkeln, gör övningarna armen. Håll armarna sträckta utåt. Använda armbågen som en stödjepunkt, sänka dina underarmar (från armbågarna ner till händerna) ner till din sida. Du ska känna en sträcka går upp överarmarna. Se till att du inte låter överarmarna flytta hela denna cykel. Gör 15 up-down repetitioner.

Därefter gör armen twist

Därefter gör armen twist. Håll armarna sträckta utåt. Gradvis vrida armarna framöver, så att dina händer och armbågar hamna inför taket. Se till att du håller dina armar nivå, och känna twist går upp till överarmarna.

Gör armhävningar

Du kanske raring att bära din nya tub topp för sommaren. Gör armen cirkeln, armen, och armen vridningscykel.
Du kanske raring att bära din nya tub topp för sommaren. Gör armen cirkeln, armen, och armen vridningscykel.

Gör armhävningar. Armhävningar är bra för toning och stärka armarna. Gör ca 10 armhävningar tre gånger om dagen, varannan dag i veckan. Se till att du tar rätt läge för att få största möjliga nytta av denna övning: placera händerna på golvet, hålla dem på axelbredd. Benen ska vara ungefär axelbrett isär liksom. Håll kroppen rak och sänk kroppen tills näsan är ungefär en tum från golvet. Räkna för en sekund, och sedan lyfta kroppen.

Där har du det! Dessa är bara enkla tekniker så att du kan få snygga, vackra armar i 5 minuter varje dag. Tänk på detta: vad är 5 minuter om dagen om det skulle innebära att du skulle komma att visa upp dina fantastiska tonade armar, oavsett vad säsongen? Lycka till, och hoppas att detta hjälpte dig!