E2h

Hur får sex - pack abs genom att förstå basal metabolism

Drömmer du om att äntligen få sex-pack abs på ett hälsosamt sätt? Här är några av de sätt som du kan få sex-pack abs genom att förstå begreppet basal metabolism:

Vet vad basal ämnesomsättning innebär. Basal ämnesomsättning avser antalet kalorier som kroppen brinner när den är i vila. Om du vill lära dig att beräkna din basala ämnesomsättning (BMR), klicka här . Kom ihåg att ju högre din BMR, desto större antalet kalorier du skulle kunna förlora, även när du är i vila. Det är glada nyheter!

Känna till olika faktorer som påverkar basal ämnesomsättning Några av de saker som kan påverka din BMR innehålla följande:. Din ålder (yngre personer har högre BMR), kroppstyp (den smalare du är, desto högre BMR) och svält (detta sänker BMR, säga adjö till krascha dieter)!

Hur får sex - pack abs genom att förstå basal metabolism. Vet vad basal ämnesomsättning innebär.
Hur får sex - pack abs genom att förstå basal metabolism. Vet vad basal ämnesomsättning innebär.

Få aktiva. Det är bara ingen gå ut i detta. Du skulle ha införlivat aeroba och styrka övningar i din vanliga rutin, för att se till att din kropp är att få alla fördelar.

Det finns många exempel på aeroba övningar som du kan göra varje dag

Det finns många exempel på aeroba övningar som du kan göra varje dag, och några av dessa är följande: jogging, raska promenader, cykling, simning, aerobic dans och spela sporter som basket. Kom ihåg att regelbunden aerob träning inte bara hjälpa dig att få dina sex pack abs, det också kommer att förbättra hur din kropp tar in och transporterar syre. Genom detta, skulle du kunna ha lägre blodtryck, lägre vilopuls, och en ökning av lungkapacitet, bland annat. Dessutom, skulle du kunna förlora kalorier även när du har utövat, som därmed gör att du kan höja din BMR.

Styrka övningar

Styrka övningar, som namnet antyder, arbetar för att förbättra din styrka genom att öka din muskelmassa. Genom detta, skulle du kunna njuta hälsofördelar såsom friska ben, förbättrad balans och färre skador på grund av starkare muskler. Du skulle också kunna öka din BMR genom regelbunden styrketräning, eftersom större din muskelmassa, desto större kroppens behov av energi och de större kalorier du skulle kunna bränna även när vila.

Det finns många exempel på aeroba övningar som du kan göra varje dag. Känna till olika faktorer som påverkar basal ämnesomsättning.
Det finns många exempel på aeroba övningar som du kan göra varje dag. Känna till olika faktorer som påverkar basal ämnesomsättning.

Äta hälsosamt Vara medveten om allt du äter,. Skulle du inte vilja det mesta av fettet hamnar i magen, eller säga adjö till sex-pack abs! Tricket börjar med att justera hur du tänker. Tänker på mat som bränsle för din kropp, du vill inte låta skräp som ska användas som ditt bränsle nu, skulle du? Fylla på färsk frukt och grönsaker, magert protein och fullkornsprodukter. Sikta på åtta glas vatten eller mer. Du bör vara medveten om de kalorier som du förbrukar, och mäta det mot den typ av aktivitet och träning som du kunde göra den dagen. Kort sagt, bör din kaloriförbrukning vara över ditt kaloriintag för dig att förlora oönskade pounds.

Träna dina magmuskler. Efter regelbunden aerob träning och styrketräning rutin bör du ha rutiner för att koncentrera sig på din mage. För vissa stora instruktioner om abs övningar, klicka här .

Där har ni det

Där har ni det! Dessa är bara några av de sätt som du kan få sex-pack abs genom att förstå basal ämnesomsättning. Kom ihåg att ditt mål att ha en övergripande hälsosam livsstil med en koncentration på träning, och du skulle bli förvånad över hur häftigt din kropp kommer snart att bli! Lycka till, och hoppas att detta hjälpte dig!