E2h

Hur gå ner i vikt genom att ändra din kost

Ett av de mest effektiva sätten att förlora vikt förändras din kost till en hälsosam en. Du behöver inte ändra din kost drastiskt genom att följa populära kost planer. Du kan bara justera de saker som du äter så att du kan få alla de näringsämnen som din kropp behöver och även gå ner i vikt på samma gång.

Följ dessa enkla tips för att veta hur du kan gå ner i vikt genom att ändra din kost:

Hur gå ner i vikt genom att ändra din kost. Öka ditt intag av protein.
Hur gå ner i vikt genom att ändra din kost. Öka ditt intag av protein.

  • Ersätta din snacks. Om du är stor på tilltugg, försök att inte äta skräpmat, godis och läsk. Istället kan du ta frukt eller grönsaker. Ta äpple, selleri eller morotsstavar som mellanmål. Detta kan fylla ditt sug och det är också frisk. Gör det till en vana att ta med en frukt eller en påse selleri eller morotsstavar med dig så att du kan bara mellanmål på att när du känner dig hungrig.
  • Drick mycket vatten. Drick mycket vatten dagligen. Detta kommer att bidra till att eliminera gifter från kroppen och det kommer också att hålla dig hydratiserade. Vatten är också bra att dricka om du känner dig hungrig eftersom det gör magen känns full. Drick 8 till 12 glas vatten om dagen. Detta omfattar inte saft eller kaffe.
  • Öka ditt intag av protein. Protein är något som kroppen behöver för att utveckla muskler. Det är också bra att ha ett protein baserad kost eftersom det kan göra dig full så att du har färre mellanmål cravings. Några av de proteinrika livsmedel som du kan inkludera i dina måltider är kyckling eller fisk. Vid tillagning dina måltider, inte steka din mat eftersom olja är inte bra för din hälsa. Istället kan du baka, grilla eller stjäla din mat.
  • Sprid dina måltider under dagen. Istället för att ta hela måltider, prova att sprida dina måltider till 6 gånger per dag, var 4 timmar. Om du planerar att göra detta, äta mindre portioner för dina måltider. Detta kommer att hjälpa för att öka din ämnesomsättning så att du kan bränna fett i kroppen mycket snabbare.
  • Ät mindre måltider på natten. Glöm inte att hoppa över frukosten eftersom det är den viktigaste måltiden på dagen. Hoppa över frukosten kan göra dig sugen på mer mat under hela dagen. Ät en större måltid för frukost, en måttlig måltid vid lunch och en liten del för middag. Detta är perfekt eftersom du kan bränna din frukost medan du gör aktiviteter under hela dagen, men du rör mindre på natten så det är bäst att ha en liten del för din middag.


Om du följer dessa tips kommer du att vara på väg att förlora de extra pounds som du har. Du bör dock inte bara lita på din kost för att sprida lite kalorier. Du bör också göra några dagliga övningar för att bli av med fett snabbare. Du kan gå till gymmet eller engagera dig i idrottsaktiviteter. Även enkla saker som att gå din hund eller jogga runt kvarteret anses övningar.