E2h

Hur komma i form för ett bröllop

Du hittade en överraskning i brevlådan

Du hittade en överraskning i brevlådan. Du fick en inbjudan. Din high school bästa vän ska gifta sig och hon vill att du ska vara där. Men, det finns en hake. Bröllopet är två månader bort och du är fortfarande några pounds övervikt. Det finns inget sätt du kan passa in i en fantastisk dräkt på så kort varsel. Nu har du två uppenbara alternativ: komma i form eller helt enkelt ignorera inbjudan eller säga att du inte fick inbjudan. Tja, oroa dig inte. I så lite som två månader, eller mindre, kan du trimma ner och ser siffran perfekt. Du behöver bara att begå. Tänk på din fantastiska outfit på dagen för bröllopet och det borde vara tillräckligt för att hålla dig igång. Här är de steg du behöver ta:

Hur komma i form för ett bröllop. Tilldela minst en timme om dagen för denna strävan.
Hur komma i form för ett bröllop. Tilldela minst en timme om dagen för denna strävan.

  1. Tilldela minst en timme om dagen för denna strävan. Ja, en timme per dag bör göra en stor skillnad. Du bör också följa rutinen fem dagar i veckan. Bara berätta för dig själv att du ska detta under åtta veckor i följd. Tänk på bröllopet och hur din närvaro kan kanske din high school bästa vän verkligt lycklig.
  2. För 30 minuter, gå snabbt eller springa. Om du har ett löpband hemma, bör promenader vara en vind. Om ditt hem utrymme är begränsande, kan du gå eller springa utanför ditt hus, i parken eller i gallerian. Din viktigt mål är att göra din puls att gå upp. Du vet att du går eller springer på rätt sätt när du börjar svära. Du kan också uppleva en bit av andningssvårigheter men det bör vara tillfälligt. Om du vet hur man mäter din puls, är en idealisk resultat att få minst 20 slag var 10 sekund.
  3. För 10 minuter, träning 15 knäböj. Sikta på minst två uppsättningar. Du kan enkelt göra detta genom att sitta ner och stå upp från en stol, ja, för 15 gånger. Försök att slappna av eller vila en minut mellan seten. När du squat, kasta din vikt på hälarna. Detta bör förhindra att dina knän och fötter från låsning. Det är en sak att komma ihåg här. Knäna ska inte sträcka sig längre än tårna när du squat.
  4. För 10 minuter, gör 10 armhävningar. Återigen, är ditt mål att fylla två uppsättningar. Dina armhävningar bör göras i fullt militär stil.
  5. Ingå de sista 10 minuterna av din 60-minuters workout, med 20 till 30 crunches. När du curl, sträva efter att dra dina magmuskler. Dina magmuskler ska få trycket när du kritan, och inte halsen. Du bör också lyfta bröstet upp medan du får dina skulderblad från golvet.

Den en timme daglig rutin för de kommande åtta veckorna bör kunna göra underverk för din fysik. Om du är orolig för din fysiska kondition, konsultera en läkare innan du påbörjar någon workout plan. Du bör inte heller använda din träning plan för att äta som en häst efter. Det är definitivt kontraproduktiv.