E2h

Hur man ansöker principer holistisk näring till din diet

Holistisk medicin tar hela kropp

Holistisk medicin tar hela kropp, själ och ande i beräkningen. Kommittén anser att det du gör med din kropp påverkar ditt sinne och din ande. Om du vill följa en holistisk livsstil, kommer du vill använda principer holistisk näringslära när du bestämmer vad du ska äta.

I allmänhet när du äter från en helhetssyn

Hur man ansöker principer holistisk näring till din diet. Använd inte kryddor såsom salt.
Hur man ansöker principer holistisk näring till din diet. Använd inte kryddor såsom salt.

I allmänhet när du äter från en helhetssyn, du äter naturliga livsmedel som inte har bearbetats, besprutas med kemikalier eller hade kemikalier som tillsätts till dem för bevarande eller smak. Med andra ord, vill du äta saker märkas som ekologiska. I allmänhet kommer du vill äta råa frukter och grönsaker så är möjligt och hålla sig borta från socker och vitt mjöl. Nedan är några fler tips om vad du kan och inte kan äta från en holisitic synvinkel.

  1. Klipp kemisk-fyllda och / eller alkohol fyllda drycker från ditt liv, inklusive läsk, kaffe, sötade fruktjuicer och te (andra än örtte). Istället dricker mineralvatten eller destillerat vatten, färskpressad frukt och / eller grönsaksjuicer och örtteer.
  2. Fritera inte din mat, men grill dem eller äta dem råa (som i fallet med grönsaker och frukter).
  3. Ät inte någonting som innehåller vitt mjöl. Ät bara fullkornsprodukter inklusive bröd, kex och spannmål.
  4. Ät inte vitt ris, men brunt istället.
  5. Begränsa ditt kött till tre gram per dag, och äter bara lamm och skinn kyckling och kalkon. Ät inte någon nötkött, korv, deli kött eller andra charkuteriprodukter.
  6. Ät inte några konserverade soppor, men hemlagad soppor (saltfritt) gjorda grönsaker, bönor, linser och brunt ris.
  7. Använd inte kryddor såsom salt, peppar eller vinäger (andra än äppelcidervinäger). Alla andra kryddor, t.ex. vitlök, lök och örter är alla bra.
  8. Ät inte några sötsaker tillverkade av vitt eller brunt socker, majssirap, choklad, sylt och gelé (gjord med socker) eller godis (gjord med socker). Du kan äta rå honung, lönnsirap och ris sirap.
  9. Håll dig borta från mjölk och mejeriprodukter tillverkade av mjölk. Sojamjölk och getost är bra ändå.
  10. Äta något och alla färska frukter (utom apelsiner) och grönsaker. Frysta och konserverade grönsaker är okej så länge socker och salter inte läggs till dem. Torkad frukt är också bra, så länge socker inte läggs till dem.
  11. För holistiska recept försöker första holistiska, Life positiv och Holistic Living (se länkar), och Golda Sirota förälskelse Mat: Gourmet Recept för Holistic Health: Mer än en kokbok från Golda Sirota.
  12. Inte jojo på denna diet. Ät inte holistiskt för ett par veckor och sedan gå tillbaka till att äta godis och stekt mat. Äta holistiskt är en enorm engagemang och en du bör vara helt förberedd på.

För mer information om principerna holistisk näringslära, kolla in Institutet för Integrativ Nutrition och första holistiska (se länkar), kost och näring: En helhetssyn av Rudolph Ballentine, äta smart, äta rå av Kate Wood och Healthy Living: En holistisk guide till Rengöring, Revitalization och näringslära från Susana Lombardi.