E2h

Hur man beräknar ViktVäktarna poäng

ViktVäktarna Poäng är inte en diet

ViktVäktarna Points är inte en diet. Det är ett sätt att leva. Människor måste lära sig att äta hälsosam mat och leva ett hälsosamt liv. Poängen Systemet är inte effektivt om kunderna inte kommer att ha mål viktminskning. För att systemet ska fungera, är specifik punkt värde som tilldelas varje livsmedel. Med hjälp av formeln som följer, kan vi beräkna Viktväktarna punkter:

p = (C/50) + (f/12) + (min {r, 4} / 5)

P är poäng
C är kalorier
F är fett
R är kostfiber

Om kostfiber är mer än 4 endast gram används i beräkningen. Så, om kostfiber är 2, använder vi två för att beräkna de punkter, om kostfiber är 5, skulle bara 4 användas i beräkningen.

För ovanstående formel, använder vi 50 kalorier motsvarar en punkt, 12 gram fett är en punkt och ett gram fiber (upp till 4 gram) du dra av 1/5 en punkt. Låt oss anta att ett livsmedel har 100 kalorier, 2 gram fett och 2 fibrer, beräknar följande formel ViktVäktarna poäng.

Hur man beräknar ViktVäktarna poäng. ViktVäktarna Poäng är inte en diet.
Hur man beräknar ViktVäktarna poäng. ViktVäktarna Poäng är inte en diet.

(100/50) + (2/12) - (2/5)

2 + 0,17-0,4 = 1,77 poäng

Det är svårt att ha decimaler i de punkter så vi avrundar 1.77 till ett heltal vilket gör det 2 VIKTVÄKTARE poäng.

För att bestämma de punkter. Att gå ner i vikt.
För att bestämma de punkter. Att gå ner i vikt.

Systemet bygger på att tilldela varje matvara ett visst poängvärde. För att beräkna Viktväktarna poäng, näringsvärdena i varje matvara såsom kalorier, fett gram och fiber servering behöver registreras.

För att bestämma de punkter

För att bestämma de punkter, är viktområdet av en person som har tagits och varje person tilldelas poäng de kan ha i en dag som motsvarar sin vikt. 35 flex poäng ges till en person som kan användas för veckan. Dessa flexpunkter får ha ett tillfälle behandla. Om du håller dig till precis den dagliga punkter ersättning, kommer du inte få de flexpunkter.

Allmänna riktlinjer för Poäng Baserat på vikt:

  • Mindre än 150 pounds: 18 till 23 poäng
  • 150 till £ 174: 20 till 25 poäng
  • 175 till £ 199: 22-27 poäng
  • 200 till £ 224: 24-29 poäng
  • 225 till £ 249: 26 till 31 poäng
  • 250 till £ 274: 28-33 poäng
  • 275 till £ 299: 29-34 poäng
  • 300 till £ 324: 30 till 35 poäng
  • 325 till £ 349: 31 till 36 poäng
  • över £ 350: 32 till 37 poäng

Att gå ner i vikt

Gå ner i vikt, är det viktigt att du tittar på dina poäng gräns för dagen och veckan. Om du verkligen vill gå ner i vikt äta mindre än du sugen men bränner mer energi. En vikt watcher klient kommer att minska vikten med egenkontroll och själv utbilda sin aptit för att minska sina cravings. Tilldela poängvärde för varje livsmedel är helt en insats utöver titta på punkter tillåts en viss vikt varje dag.