E2h

Hur man botar sömnapné

Sömnapné är en sömnstörning som får dig att sluta andas under natten. Drabbade kan drabbas hundratals korta perioder under natten när de slutar andas i några sekunder. Detta upphörande av andetag avbryter sömnvanor, lämnar lidande utmattade eftersom de inte får vilsam sömn. Det finns inget botemedel för sömnapné, men följ dessa steg och du kanske kan styra sömnapné så att du kan få lite vila.

Hur man botar sömnapné. Rådgör med din läkare.
Hur man botar sömnapné. Rådgör med din läkare.

  1. Rådgör med din läkare. Det finns olika typer och orsaker till sömnapné. Om din partner visar att din snarkning är tungt eller att du verkar sluta andas under natten, sedan rådfråga din läkare.
  2. Delta i en sömn studie. I de flesta fall är en sömn studie krävs för att diagnostisera typen och svårighetsgraden av sömnapné. Din läkare bör kunna rekommendera en studie i ditt område.
  3. Sov på rygg med en stödjande kudde. För vissa mindre oro sömnapné, försök att justera din position medan du sover. Öppna luftvägarna genom att lägga platt på rygg med en stödjande kudde under nacken. Kudden positionerar halsen så att luftvägen är öppen.
  4. Gå ner i vikt. Många sömnapné patienter är också överviktiga. Den övervikt runt halsen kan sätta press på luftvägarna eller göra det smalare. Att förlora tio procent av din vikt kan minska symptomen avsevärt.
  5. Behandla nasala allergier. Allergiker hittar ofta sina förvärras sömnapné under svår allergi säsong. Behandla dina allergier med en tjugofyra timmars antihistamin och avsvällande att hålla överbelastning ur luftvägarna.
  6. Undvik sömntabletter och alkohol. Både sömntabletter och alkohol slappna av kroppen, inklusive muskler som omger luftvägarna. Med hjälp av dessa medel ökar symtom sömnapné eftersom när kroppen slappnar, saktar andningsorganen.
  7. Prova en enhet andningshjälp. Ofta sömnapné patienter kommer att ordineras en enhet andningshjälp. Dessa enheter brukar innebära ett huvud eller masken som skapar ett kontinuerligt övertryck miljö och i huvudsak tvingar dem att andas. Även patienter kan finna de sover och andas bättre, många klagar också obehag av masken och bullret från maskinen.

Om sömnapné är ett problem, se din läkare för att få hjälp

Om sömnapné är ett problem, se din läkare för att få hjälp. Sömnapné kan orsaka lidande för att somna under dagen, bland annat när de kör bil eller arbetar. Sömnapné patienter också ofta klagar över trötthet, huvudvärk, minnesproblem och viktökning. Att få kontroll över sömnapné kan förbättra din hälsa och säkerhet.