E2h

Hur man gör metabola öka övningar för att få muskler

Det är ett faktum att ju högre din ämnesomsättning går

Det är ett faktum att ju högre din ämnesomsättning går, desto mer sannolikt att du kan få muskler. Metabolism är graden av hur snabbt eller långsamt din kropp bygger upp energi och gör fysiska aktiviteter gillar helt enkelt flytta runt. Om du försöker öka kroppens muskler, din ämnesomsättning vara tillräckligt snabb för att omvandla energin i kroppen för att utveckla muskelmassa. Om din ämnesomsättning saktar ner, skulle du vara för trött för att flytta och bromsa rörelser minskar fettförbränning och muskler få. Vad ska du göra för att öka din ämnesomsättning det säkraste och mest naturliga sättet? Gör det med rätt övningar!

  • Arbetet med marklyft. Lyft vikter är ett bra sätt att ge din ämnesomsättning det uppsving den behöver eftersom detta i grunden handlar nästan alla områden i kroppen. Alltid komma ihåg att göra marklyft ordentligt. Vad du bör göra är att placera en skivstång på golvet med dig inför det. Håll ryggen rak när du lägger dina ben ner med armarna utsträckta att plocka skivstång upp. När du plocka upp, stå upp, men inte hela vägen upp! Aldrig låsa dig knäna, men stå upp delvis medan armarna utsträckta. Kom bara ihåg att ryggen skulle drabbas vissa problem om du gör detta felaktigt. Du bör konsultera en professionell tränare för att korrigera ryggen läge när du lyfter döda vikter.
  • Löpband övningar är rätt väg att gå. Löpband övningar ger din ämnesomsättning en hel del lyft eftersom de villkor kroppen för att få mer motstånd övningar. Gör en långsam promenad på löpbandet först värma upp kroppen. När du får en bra fart, öka din hastighet ett snäpp högre upparbetning hela vägen till en bra runda. Gör detta stegvis inom 30 minuter bara. När du nästan är klar (ca 5 minuter innan du slutför 30 minuter set), sakta ner löpbandet innan han kom till ett fullständigt stopp. Aldrig sluta tvärt.
  • . Gör dina armhävningar annat sätt att öka din ämnesomsättning är att göra armhävningar - militär stil! Inte riktigt den kraftiga utbildning militären gör men träna dig själv att göra armhävningar åtminstone tre gånger i veckan. Armhävningar är bra att tona dina armar också. Armhävningar är svårt att göra om du inte har gjort dem innan så börja långsamt och inte bli överväldigad. Gör minst 5 till 10 armhävningar för en dag först.
  • Delta i aeroba övningar. Aerobic övningar sparka upp din ämnesomsättning med sina lätta rörelser och stretching. Den bästa tiden att göra aeroba övningar skulle vara på morgonen. Detta kommer att hålla din ämnesomsättning kommer starkt under resten av dagen.
  • Gör mer motstånd övningar. Resistance övningar kan göra din kropp kontrakt och muskler ökar. Koncentrera dig på olika delar av kroppen som huk kan arbeta på nedre delen av kroppen är muskelmassa. Mage benlyft koncentrera sig på din rygg muskler medan crunches gör det bra för magmusklerna.


Öka din ämnesomsättning fungerar inte på att göra övningar ensam

Hur man gör metabola öka övningar för att få muskler. Arbetet med marklyft.
Hur man gör metabola öka övningar för att få muskler. Arbetet med marklyft.

Öka din ämnesomsättning fungerar inte på att göra övningar ensam, bör du para ihop den med en bra balanserad kost och aldrig hoppa över frukosten. Drick upp mycket vatten för att hålla dig hydratiserade. Kom ihåg att för att fortsätta göra dessa ämnesomsättningen öka övningar, du måste hålla kroppen frisk.