E2h

Hur man kontrollerar BMI säsongsmässigt

Body Mass Index eller BMI underhåll krävs för att reglera mängden fett i kroppen efter din längd och vikt. BMI-kontroll varierar beroende på säsong, eftersom en persons kropp behöver ändras beroende på vädret, det finns vissa livsmedel och fysisk aktivitet i samband med säsongsmässiga förändringar. Om du följer en diet och motion rutin som fokuserar på ett mål BMI nivå, måste du justera din kost, motion rutin samt andra livsstilsfaktorer beroende på säsong.

Om du vill veta mer om hur du styr ditt BMI säsongsmässigt kan tipsen nedan hjälper dig att förstå och uppnå säsongsbetonade BMI kontroll.

  • Förstå säsongsbetonade viktökning och förlust. Människokroppen tenderar att få mer tyngd i kalla årstider än i varma säsonger. Viktökning i kylan, vintersäsongerna beror på kroppens minskade försök att kontrollera interna värme när det är kallt. Men bränner kroppen mer kalorier och fett i varmare årstider eftersom hjärtat arbetar dubbla tiden för att förhindra att kroppen överhettning, vilket orsakar mer effektiv viktminskning. Detta betyder inte att du ska sluta träna under varma säsonger, eftersom kroppens försök att kontrollera sin inre temperatur är inte tillräckligt för att orsaka betydande viktminskning. Din kropp behöver motion för att vinna och behålla magert muskler som är stora bidragsgivare till viktminskning.
    Veta människokroppen förändringar avseende förändring säsonger bör hjälpa dig att förstå hur din kropp kommer att förlora och gå upp i vikt i enlighet med vädret. Din kropp behöver ökad motion när det är kallt eftersom du måste hjälpa din kropp bränna mer kalorier och fett i den kalla årstiden.
  • Ställ säsongens motion rutiner. Träningen rutiner för sommaren eller våren kanske inte fungerar så bra som det gör på hösten och vintern, då hur din kropp förlorar och viktförändringar på grund av vädret. Det bästa sättet att upprätthålla en effektiv viktminskning eller viktökning rutin är genom att ställa olika utöva rutiner för varje säsong. Den kalla årstiden kräver mer intensiv träning träning än i den varma årstiden, så skräddarsyr dina rutiner motion efter väder och dina ändringar kropp.
  • Anpassa din kost därefter med säsongen. Eftersom din kropp får mer tyngd under den kalla årstiden, måste du kontrollera dina portioner och intag på hösten eller vintern i motsats till våren och sommaren. Beroende på ditt BMI mål, kan du behöva öka eller minska mängden mat du äter beroende på säsong. Anpassa din kost för att säsongen kan innebära mer fiber eller protein i den varma årstiden än under den kalla årstiden om du tänker behålla en viss BMI nivå.
  • Upprätthålla verksamheten oavsett väder. Om du är en vuxen, kan vintersäsongen göra dig mindre aktiv medan om du är en tonåring innebär sommarsäsongen minskad aktivitet. Behåll din produktivitet och vara aktiv oavsett väder och årstid för att styra och underhålla ditt BMI.


Hur man kontrollerar BMI säsongsmässigt. Förstå säsongsbetonade viktökning och förlust.
Hur man kontrollerar BMI säsongsmässigt. Förstå säsongsbetonade viktökning och förlust.

Med tipsen ovan kan du förstå och kontrollera BMI säsong. Se till att du behåller din produktivitet, äta mindre eller mer under den kalla årstiden, beroende på ditt mål BMI och justera din träning rutin efter säsong.