E2h

Hur man lär sig de bästa massage

Massage terapi är en mycket viktig teknik som kan ha viktiga fördelar för din hälsa. Massage kan:

Hur man lär sig de bästa massage. Gå till webbplatsen artikeln top ten massage tekniker (länk ingår).
Hur man lär sig de bästa massage. Gå till webbplatsen artikeln top ten massage tekniker (länk ingår).

  • Minska stressen
  • Minskning fysisk smärta på grund av skada eller stress
  • Förhindra fysisk smärta och skada
  • Slappna av spända muskler
  • Slappna av sinnet
  • Öka en allmän känsla av välbefinnande
  • Öka avkoppling
  • Förbättra blodcirkulationen
  • Förbättra immunförsvaret

Det finns många massage tekniker, och hitta den bästa tekniken är oftast en fråga om personlig preferens. Vanliga massage tekniker är:

  • Svenska: Den mest populära och välkända
  • Djup vävnad: går in i djupare muskler som svenska massage tekniker kan inte röra. Kan vara lite intensiv och smärtsam.
  • Reiki: Energi arbete, kroppen faktiskt inte röras. Denna teknik kräver träning och är inte något man kan lära från en bok.
  • Akupressur / Akupunktur: en östlig teknik som innebär att stimulera akupunkturpunkter för att åstadkomma förändring.
  • Rolfing: Följer den filosofi som dålig hållning kan leda till fysisk smärta. Rolfing korrigerar dålig hållning genom att arbeta med den bindväv som omger musklerna.
  • Sport Massage: Sport massage liknar svenska och djupa tekniker vävnad massage, bara tonvikten på att förebygga skador, främja läkning, avkoppling och förbättra energireserver.
  • Craniosacral: Craniosacral innebär att man använder en extremt begränsad uppgick tryck på skallen och ryggraden för att minska stress och korrigera eventuella skador.

Naturligtvis ett bra ställe att lära sig om massage tekniker är från en skola som lär massage proffs.
Naturligtvis ett bra ställe att lära sig om massage tekniker är från en skola som lär massage proffs.

Om du får massage från en massage professionell eller om du helt enkelt vill lära dig att massera en kär, kanske du undrar var att lära sig de bästa massage tekniker.

  1. Läs en kopia av Tappan handbok för Healing Massage Techniques: Classic, helhetssyn och Emerging metoder (4: e upplagan) av Patricia J. Benjamin och Frances M. Tappan. Denna bok tar dig genom västerländska och asiatiska massage tekniker och erbjuder även information om hydroterapi (vattenmassage) och termisk behandling (värme och kyla massage). Denna bok innehåller en CD-ROM till goda och tydliga instruktioner om olika massage tekniker.
  2. Läs den kompletta guiden till massage: En steg-för-steg för att Total Body Relaxation av Susan Mumford. Denna bok ger lätt att följa illustrationer om olika massage tekniker. Den innehåller också information om anatomi, där vissa muskler är och hur man lindra ömhet och stress i musklerna.
  3. The Book of Massage: The Complete Steg-för-steg guide till östra och västra Teknik från Lucinda Lidell, Sara Thomas, Carola Beresford Cooke, och Anthony Porter. Den här boken består av detaljerade bilder och mycket tydliga instruktioner om hur man utför en massage. Detta är en stor bok för nybörjare, som vill pröva massage i avskildhet i sina hem på sina nära och kära.
  4. Gå till webbplatsen artikeln Top Ten massage tekniker (länk ingår). Som dess titel anger, diskuterar denna artikel tio massage tekniker inklusive djup vävnad, svenska och Rolfing. Den här artikeln ger inte djupgående undervisning, men ger information om de olika massage tekniker.
  5. Kolla in artikeln om Cool titeln Nurse.com Self-massage tekniker (länk ingår). Denna webbplats går igenom fördelarna med massage och ger tydliga instruktioner om hur man gör grundläggande massagetekniker på dig själv.
  6. Naturligtvis ett bra ställe att lära sig om massage tekniker är från en skola som lär massage proffs. Om Massage.com (länk ingår) ger information om massage fördelar, föreningar massage och skolor massage. Du kan också söka i ditt område, många tekniska skolor erbjuder även klasser för massage proffs.
  7. Kolla Ren Massage.com . Detta är en brittisk baserad webbplats som ger information inte bara om massage tekniker såsom Rolfing och akupressur, men aromaterapi och eteriska oljor. Medan denna webbplats ger information om olika massage tekniker, ger det inte tydliga instruktioner om hur du utför de olika teknikerna.