E2h

Hur man lär sig om hälsosam kost

Att lära sig om hälsosam kost är något vi alla kan vara intresserad, men få människor inser att lära sig om kost är inte särskilt komplicerat. I ett samhälle som plågas av fetma och fulla med nya dieter och teorier om livsmedelskonsumtion, är det förståeligt varför många människor är något förvirrad om ämnet hälsosamt ätande. Denna artikel kommer att innehålla riktlinjer för hur den genomsnittlige medborgaren kan lära sig mer om hur man ska äta sundare varje dag.

Hur man lär sig om hälsosam kost. Konsultera en professionell.
Hur man lär sig om hälsosam kost. Konsultera en professionell.

  1. Konsultera en professionell. Vi alla skulle erkänna att värva kostråd från vänner eller till och med främlingar, men kanske det bästa sättet att verkligen lära sig om hälsosam kost är att rådgöra med en dietist eller nutritionist. I 46 av de 50 stater i Europa, det är ett styrande organ övervaka kvalifikationerna hos dem marknadsföra sina tjänster som en dietist eller en nutritionist. Även om kraven kan variera från land till land, de flesta stater kräver någon form av licens, certifiering eller registrering garanterar den enskilde har grundläggande behörighet som krävs för att tillhandahålla information om näringslära. Deras kvalifikationer kommer att göra det möjligt för dem att analysera din nuvarande kost och ger råd om förändringar du kan göra i din kost för att förbättra dina matvanor.
  2. Lär av din nuvarande kost. Ett sätt att lära sig mer om hälsosam kost är att hålla en noggrann mat logg. Detta är viktigt eftersom de flesta människor, särskilt de som försöker gå ner i vikt, underskattar mängden kalorier och andelen essentiella näringsämnen såsom kolhydrater, proteiner och fetter som de konsumerar på en daglig basis. En noggrann logg över varje konsumerad mat kan vara ögonöppnande för de flesta och kan göra det helt klart om din kost saknas i protein eller består av alltför många fett eller kolhydrater.
  3. Individuell forskning är ett annat sätt att lära sig om hälsosam kost. Vetenskapliga böcker i ämnet är den mest pålitliga resurs för att lära mer om näringslära. Vissa böcker i ämnet kan vara inriktad specifikt för uthållighetsidrottare, de som försöker gå ner i vikt, de som försöker gå upp i vikt eller andra varianter. Tidningar kan också tjäna som värdefull forskning material som ger den mest uppdaterade material.
  4. Försiktighet bör iakttas vid användning av internet för forskning om nutrition. Internet kan vara en mycket värdefull resurs, men det är också förenat med desinformation. Information från Internet bör verifieras via en extern resurs.

  5. Delta i klasser gäller kost är ett annat sätt att lära sig om ämnet. Högskolenivå kurser relaterade till kost kan vara upplysande och en hel del kan också dras från kurser relaterade till biologi och kemi. De som inte har tid för sådana omfattande kursmaterial kan överväga korta kurser vid universitet eller fitness center i näringsfrågor.