E2h

Hur man ska behandla IBS naturligt

Irritable Bowel Syndrome eller IBS är en mag tillstånd där tarmen är särskilt känsliga för irritation, vilket resulterar i magsmärtor, kramper och diarré. Även IBS kan behandlas med medicinering, kan biverkningar som yrsel och illamående förekomma. Men naturläkemedel är tillgängliga som kan ge säker lindring av symptomen av IBS.

Här finns flera förslag för att behandla IBS naturligt:

Hur man ska behandla IBS naturligt. Bestäm vilka livsmedel orsaka ibs.
Hur man ska behandla IBS naturligt. Bestäm vilka livsmedel orsaka ibs.

  • Bestäm vilka livsmedel orsaka IBS. Börja med mat du vet är tarm-vänliga provet olika livsmedel och notera dina reaktioner på dem. Undvik starka ämnen som koffein, alkohol och krydda. Ta förädlat livsmedel från din kost, eftersom de kemiska konserveringsmedel kan vara hårda på matsmältningsapparaten, mejeriprodukter är också en no-no för laktosintoleranta personer. Undvik frukt direkt efter att ha ätit en hel måltid, eftersom deras snabbare sin matsmältning stör resten av maten. Du kan ha dem någon gång före måltid eller som mellanmål.
  • Hydrate ofta Drick åtta glas destillerat vatten som inte innehåller några irriterande, stimulantia eller partiklar varje dag,. Undvika kranvatten, som innehåller klor kan skada nyttiga bakterier i magen. Undvik att dricka vätskor tillsammans med dina måltider, eftersom detta kommer att förvirra matsmältningssystemet.
  • Konsumera massor av fibrer. Frukt och grönsaker är rika på naturliga fibrer. Du kan äta dem råa eller låta ångade eller kokas för att göra matsmältningen lättare. Havregryn och fullkorn spannmål är också kända källor till fiber, du tar lösliga fibrer i kapselform, liksom.
  • Ha mindre portioner. Ät oftare under dagen för att kompensera för mindre mängder mat, som kommer att förhindra overtaxing tarmarna. Stressa inte när man äter mat, takten själv genom konversera med andra människor eller tittar på TV. Undvik att ha flera olika typer av mat i ett sammanträde.
  • Öva avkopplande övningar. Yoga kan lindra stress och lugna sinnet och kroppen, vilket i sin tur kommer att koppla matsmältningssystemet. Hela kroppen massage kan också koppla stressade ut människor. Slutligen kommer aeroba övningar som jogging och simning höja din ämnesomsättning.
  • Konsumera pro-biotiska mat. Nyttiga bakterier samexistera matsmältningssystemet tillsammans med dåliga, och in-balans mellan de två kan vara en källa till tarmproblem. Yoghurt och drycker med levande bakterier kan hjälpa återställa denna balans.
  • Ta växtbaserade kosttillskott. Peppermint te och Slippery Elm kan hjälpa lugna upprörda tarm, men du bör undvika pepparmynta om du har ett fall av sura uppstötningar. Aloe vera-drycker är också kända för att minska intestinal kramper och uppblåsthet. Argentum Nitricum är en annan åtgärd som bäst passar människor som lider av IBS symptom på grund ångest.
  • Genomgå akupunktur. Genom att sticka rätt fläckar på kroppen, kan en expert akupunktör minska diarré, kramper och värk i magen.

IBS kan störa en person för hela dagen

IBS kan störa en person för hela dagen, minskar sin produktivitet och påverkar hans hälsa och livsstil. Genom att kombinera några av dessa IBS behandlingar, kommer din kropp att ha en bättre chans att hantera tarm irritation. Undvik stress genom att koppla mer ägnar sig åt fysiska aktiviteter och tar upp en störande hobby. Du kan använda en värme komprimera eller varmvatten flaska på magen under anfall av smärta.