E2h

Hur man slår stressen

Stress är ett mycket stort problem för vissa människor

Stress är ett mycket stort problem för vissa människor. Även om vissa människor tror att det är en del av vardagen, det finns några sätt att slå det. Stress är faktiskt vår naturliga reaktion på hot. Kroppen frigör många olika hormoner så att kroppen kan agera därefter. Några hormoner kroppen utgåvor är adrenalin och cortisoll. Dessa kan låta dig göra saker som du normalt inte skulle kunna hantera. Ökar emellertid hormonet cortisoll din aptit. Adrenalin tar också en vägtull på din kropp, för efter den initiala dosen, din kropp kommer att gå tillbaka till sina normala funktioner. Dessa hormoner orsakar de vanliga effekterna av stress: äta för mycket, ångest, yrsel, överätande, panikattacker, irritabilitet, och i vissa fall, hjärtklappning. Alla dessa symptom kan verkligen sätta din kropp i riskzonen efter långa tidsperioder.

Hur man slår stressen. Ta dig tid att koppla av.
Hur man slår stressen. Ta dig tid att koppla av.

Här är några tips på hur man kan slå stress:

Ta dig tid att koppla av. Detta är den viktigaste och mest effektiva tips för att hjälpa slå stress. Med lite ledigt varje dag kan hjälpa dig att tänka klart och kan hjälpa din kropp att behålla sina normala funktioner. Ta några minuter varje dag för att stänga av alla dina prylar - detta innebär datorn, TV, mobiltelefoner och personsökare. Detta ger dig tid att återansluta med dig själv och spendera lite tid i lugn och ro. Få in några andningsövningar som hjälper dig att slappna av. Du kan också välja att göra yoga, för att hjälpa dig att hitta balansen. Varje person är unik, så gör vad du behöver göra och ta sig tid för dig själv!

Gör vad du vill. Tänk på detta: Känner du dig stressad när du är lycklig? Om du gör det du älskar att göra, kommer du inte bli stressad. Ta upp den hobby du har planerat under en lång tid nu. Ditt jobb kan ge dig en hel del stress att det ibland lätt att glömma varför du tog det i första hand! När du gör vad du älskar, kan du lätt gå igenom dagen, stress.

Gör lite aromaterapi då och då (ja

Stress är ett mycket stort problem för vissa människor. Gör lite aromaterapi då och då.
Stress är ett mycket stort problem för vissa människor. Gör lite aromaterapi då och då.

Gör lite aromaterapi då och då (ja, även på kontoret). Vårt luktsinne är en underbar sak. Vad vi luktar påverkar vårt humör och känslor dagligen. Prova att tända lite rökelse eller värma upp lite olja. Lavendel är perfekt för avkoppling. Te är ett bra alternativ om du är på språng. Gör vissa aromaterapi på kontoret kommer att kraftigt öka effektiviteten på arbetsplatsen eftersom det kommer att minska stressen av alla dina officemates. Kom ihåg att om du är omgiven av människor som är stressade, är chansen, kommer du blir stressad själv.

Gråter och skrattar kan vara mycket terapeutiskt. Enligt olika forskning gråtande frigör energi från kroppen, vilket minskar stress. Ditt hjärta muskler börjar slappna av, och ger mer syre till hjärnan och hjälper dig tänka bättre. Nästa gång du känner ett behov av att gråta, kämpar inte det. Det kan minska din stress kraftigt. Å andra sidan, stimulerar skrattar frisättningen av endorfiner, som gör att du känner dig bättre. Det slappnar av kropp och själ, vilket minskar stress.

Seger stress har aldrig varit enklare. Följ dessa enkla steg och slå stress för gott!