E2h

Hur öka hjärnkapacitet

Hjärnkapacitet är korrelerad till intelligens

Hjärnkapacitet är korrelerad till intelligens. Använda din hjärnkapacitet har visat sig motverka effekterna av åldrande. När du håller din hjärna skarp, du kan bo yngre längre och du kan vara mer produktiv.

Hur öka hjärnkapacitet. Använd det eller förlora det.
Hur öka hjärnkapacitet. Använd det eller förlora det.

Det finns flera saker du kan göra för att öka din hjärnkapacitet.

  • Använd det eller förlora det. Den mänskliga hjärnan är en muskel som förtvinar med bristande användning. Var uppmärksam, hålla behandlingen och hålla sig stimuleras. Lära sig nya saker varje dag. Precis som du glömmer ett språk som du inte regelbundet använder, måste din hjärna ska utövas för att stanna skarp. Håll din hjärna fungerar även när du vilar eller när det är dödtid. Försök att lära dig ett nytt språk eller lyssna på en bok på band eller klassisk musik när du är fast i trafiken. När du fäller tvätt, försöka göra vissa psykiska gymnastik genom att spela ordspel och amalgamer.
  • Utmana dig själv. När du lär dig en ny färdighet, nya anslutningar i hjärnan är hembiträde. Fler anslutningar innebär mer aktivitet och större hjärna! Försök att ta upp en ny verksamhet för att hålla dig ständigt utmanas. Spela med pussel som Sudoku-pussel, korsord och andra utmanande och mentalt stimulerande spel. Lär dig att spela ett musikinstrument eller lära sig ett språk för att stimulera olika cortexes i hjärnan.
  • Ät rätt typ av livsmedel. Konsumerar hjärnan mat kommer att hjälpa din hjärna som broccoli, brysselkål, spenat och apelsiner. Detta inkluderar mat rik på omega-3 fettsyror som finns i lax. Studier har visat att det finns en korrelation mellan stora mängder fisk och låga nivåer av depression. Olivolja har visat sig förbättra minnet. Äta nötter har visat sig förbättra provresultat på grund av mineraler och aminosyror som finns som bidrar till hälsa av din hjärna. Undvik mat som utlöser allergier. När du känner dig sjuk, blir ditt tänkande påverkas.
  • Få tillräckligt med sömn. Sömn är den tid kroppen recuperates och behandlar stress och ingången under dagen. När du inte når djup sömn och REM skede minskar din hjärnfunktion. Allt i kroppen påverkas bland annat hur du metaboliserar mat eller hur det avvärjer sjukdomar. Om din hjärna inte släpper tillräckligt serotonin nivåer, kommer din kropp att obalans, vilket påverkar din hjärnkapacitet och aktivitet.
  • Drick rätt kosttillskott. Hos unga spädbarn är modersmjölksersättning kompletteras med taurin och DHA för att hjälpa hjärnans utveckling. Hos vuxna, försöka hålla skärpan genom att ginkgo biloba för att förbättra ditt minne och färdigheter koncentration. Ta omega-3-fettsyror som hjälper dig att fokusera och problemlösning färdigheter.
  • Få mer syre i huvudet. Ta ett djupt andetag och fokusera på din andning. När du tar in syre, blodflödet till hjärnan ökar, hjälper er att minska stressen och förbättra koncentration. Du kommer att kunna fokusera och tänka klarare efter att ett par djupa andetag.
  • Vara kreativ. Måla, skriva eller spela ett musikinstrument. När du trycker in din kreativa sida, är en annan del av din hjärnbarken stimuleras. Om du inte kan göra det själv, lyssna på Mozart. Även barnläkare föreslår att du spelar Mozart för små barn eftersom hans musik har visat sig öka mönster hjärnan våg.


Det finns så många fler saker du kan göra för att öka kraften i din skallen. Kraften i din hjärna är en outnyttjad källa till obegränsad potential så använd vad du kan och vidga dina vyer.