E2h

Hur ska man gå från stressad att lugna

Moderna livet är så snabba

Moderna livet är så snabba. Det verkar som att du är alltid bråttom. Du vill alltid vara någonstans på så kort tid. Du vill uppnå en massa saker omedelbart. Även om du har lyxen av tid, verkar det som du alltid slut på tid. Ironiskt nog, ju snabbare du går, desto mer du överväldiga dig själv. Du hamnar känsla mer stressade. Och stress, naturligtvis, så småningom, kommer in dig. Här är några åtgärder på hur du kan gå från att stressad att lugna:

Hur ska man gå från stressad att lugna. Ta dig tid att sakta ner.
Hur ska man gå från stressad att lugna. Ta dig tid att sakta ner.

  1. Andas ordentligt. Gör det långsamt och djupt. Veta mer om de tekniker som deltar i diaphragmatic eller buken andning. I grund och botten, dessa tekniker är enkla. Du kan lägga din rygg på golvet. Sedan placera dig båda händerna rätt över den mellersta delen av magen. Medan du andas in och ut, försök att låta dig magen går upp och ner. Låt dig händer testet om magen är verkligen stigande och fallande ordentligt. När du har bemästrat den metod, kan du gå vidare till nästa nivå. Du kanske redan försöka andas medan sittplatser eller stående. Du kan referera till tillgängliga böcker i biblioteket eller så kan du bara söka på nätet. De andningstekniker kan öka flödet av syre i blodet. Som uppmanar hjärnan att minska kroppens stresshormoner.
  2. Ta dig tid att sakta ner. Ring din bästa vän. Vet du vad du har missat nyligen. Betala din granne ett besök. Fråga om vad som hände i förra granne föreningens möte. Dessa enkla aktiviteter kan dina endorfiner att släppas. Släppet är användbart för att förbättra din känsla av välbefinnande, vilket ger dig möjlighet att koppla av och tid kvalitet att lugna ner.
  3. Gå till hälsosamma livsmedel. När du kan, undvik dessa syndiga livsmedel - stekt och fet. Du bör också hålla sig borta från alkohol, koffein och socker. De val av livsmedel kan öka kroppens inre värme. Den inre värme leder till stress. Så självklart är det klokare för dig att gå för fisk, magert kött, grönsaker, färsk frukt, och massor av kallt vatten.
  4. Gör några övningar. Utövar kan vara ett bra sätt att lindra din stress. Det behöver inte vara lång och ansträngande. I själva verket kan spendera omkring 20 eller 30 minuter dagligen också förbättra din fysiska lugn. Välj bara klokt vilken typ av motion som passar din livsstil. Du kan också prova att göra några meditationer innan du börjar din dag. Du kan tilldela fem minuter av tyst tid. Detta kan säkert ställa vår dag takt.
  5. Ta ett dopp. Ja, ta det här bokstavligt. Ta långa duschar. Tillbringa tid i en jacuzzi. Doppa i en pool. Experter hävdar att vatten kan kraftigt minska din fysiska påfrestningar. Det eliminerar de negativa "vibbar".

Arbetar för hårt eller rör sig för fort kan motivera dig att göra bättre i ditt eget yrkesliv. Men glöm inte att du också skyldig dig själv att ta hand om ditt privatliv. En balans mellan arbete och avkoppling. Du förtjänar att ha en paus.